صبحانه یک وعده‌ی غذایی اصلی در سراسر جهان است که باید به صورت کامل صرف شود. نوشیدنی‌های زیادی برای صبحانه وجود دارند که افراد نسبت به سلیقه، ذائقه و نیاز خود از بین آن‌ها می‌توانند نوشیدنی مورد نظرشان را انتخاب کنند. در این مقاله به معرفی چند نوشیدنی صبحانه مفید و پرطرفدار می‌پردازیم و در مورد خواص هر یک از آن‌ها به صورت مختصر توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید.
معرفی چند نوشیدنی صبحانه مفید
1- آب
بدون شک آب بهترین نوشیدنی صبحانه است. نوشیدن آب ولرم در اول صبح و پیش از صرف صبحانه، به افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. مواردی مانند آبرسانی به سلول‌ها، سم زدایی و دفع مواد زاید بدن از جمله‌ی فواید نوشیدن آب به عنوان اولین نوشیدن در شروع روز هستند.
برخی افراد علاقه‌ای به نوشیدن آب خالی در اول صبح ندارند، بنابراین این نوشیدنی بسیار مفید را به طور کامل نادیده می‌گیرند. توصیه‌ی ما به این افراد مصرف آن به همراه آب لیمو یا سایر مرکبات، خیار، سبزیجاتی مانند نعناء و … می‌باشد.
2- چای سبز
اگر قصد دارید متابولیسم بدن خود را افزایش داده و به چربی سوزی بدنتان کمک کنید، چای سبز می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان است. ضد سرطان بودن، سلامتی و شادابی سلول های بدن، کاهش میزان کلسترول بد و افزایش میزان کلسترول خوب، فقط برخی از مزایای این نوشیدنی هستند.
به این نکته توجه کنید که چای سبز هم مانند چای سیاه، سبب کاهش میزان جذب آهن در بدن می‌شود. بنابراین باید برای استفاده از این نوشیدنی برنامه داشته باشید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. استفاده بی رویه از این نوشیدنی سبب دفع زیاد آب بدن، عصبانیت، بی قراری و بی‌خوابی می‌شود. افراد مبتلا به میگرن باید از این نوشیدنی به مقدار کمی استفاده کنند. همچنین استفاد‌ه‌ی زیاد از چای سبز به خانم‌های باردار و شیرده به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
3- انواع اسموتی‌ها
اسموتی‌ها، نوشیدنی‌هایی بسیار دوست داشتنی هستند. شما می‌توانید برای صبحانه‌ی خود انواع اسموتی‌ها را تهیه کرده و نوش جان نمائید. اسموتی موز، هندوانه و طالبی، شاتوت، توت فرنگی و هلو از جمله اسموتی‌های پرطرفدار هستند. آبرسانی به بدن، سیر ماندن به مدت طولانی، کمک به سیستم گوارش، خاصیت آنتی اکسیدانی، تقویت سیستم ایمنی و خاصیت سم زدایی از جمله خواص اسموتی ها هستند. البته تمام اسموتی‌ها همه‌ی این خواص را به صورت یکجا ندارند و شما می‌توانید اسموتی مورد نظر خود را با توجه به خواص آن‌ها انتخاب کنید.
سخن پایانی…
همانطور که می‌دانید، نوشیدنی‌ها از تنوع بالایی برخوردار هستند. در این مقاله تعدادی از نوشیدنی‌های پرطرفدار و البته مفید و مؤثر برای مصرف در وعده‌ی صبحانه را معرفی کردیم. اما برخی از نوشیدنی‌ها وجود دارند که مصرف آن‌ها در وعده‌ی صبحانه و با معده‌ی خالی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. نوشابه، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا از جمله‌ی این موارد هستند. امیدواریم با معرفی چند مورد از بهترین نوشیدنی‌ها برای صبحانه توانسته باشیم سهمی اندک در شروع روزی پر انرژی داشته باشیم.
در صورتی که به پختن نان خانگی برای صبحانه علاقه‌مند هستید، مطالعه‌ی مقاله‌ی طرز تهیه نان خانگی صبحانه می‌تواند برای شما مفید باشد.
